2 razy w

To sugerujesz robić coś takiego 3 razy w tygodniu: 1. Wyciskanie sztanga płasko 4 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 3 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 3 serie (triceps) 4. Wiosłowanie hantą 4 serie (najszerszy grzbietu) 5. Przysiady ze sztangą 4 serie (czworogłowe) 6 Martwy ciąg na prostych nogach 3 [...]

[...] 3lata 6.DIETA BIALKO: 1g/1kg WEGLOWDANY: 1g/1kg TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Było pare na mietku a ostatni na dece 10 ml i tesciu 10 amp 8.TRENING:5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad miesiac 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: dobry [...]

...i następny,i następny.Moja dziewczyna ćwiczy tym programem,robi teraz po 2 razy i zawsze są kłopoty w kolejne dni z łydkami,widać działa.Jednak ja wolę naładować sobie trochę obciążenia na Smitha i tak robić łydki.

Mam dokładnie to samo męczy to strasznie..... też nie piję dużo wody przed snem a chodze 2 razy wybudza całkowicie ze snu. Może to być od za dużej ilości białka podejrzewam i nerki są obciążone. wklej dietę zobaczymy.... Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-08-21 10:07:14

To zalezy od intensywnosci treningu , twoj trening jest idealny na 3 razy w tygodniu i najlepiej co 2 dni pon-sr-pia

6 kaps kre alkalynu na raz? powaga? nie lepiej na 2 razy rozlozyc, np 3 rano i 3 w porze treningu?

interesuje cie tylko bieganie wiec cwiczymy tylko nogi. ja bym zrobil tak: raz w tygodniu sila + 1 raz wytrzymalosc + 2 razy bieganie. napisz jak dotychczas trenowales to cos poradzimy. a o krokach nic nie powiem bo zwyczajnie sie na tym nie znam. pozdro

Myślałem o tym by wrócić do siłowni...Zresztą do wielu rzeczy chciałbym wrócić z formą,choć siłownia raczej rekreacyjnie kiedyś ,bo 2-3 razy w tyg,ale wyniki miałem całkiem dobre.Do martwego ciągu miałem talent

[...] na zregenerowanie się i poczekanie aż ból choć trochę ustąpi. Może Paweł nie pokazał się mega-wybitnie do czasu tego beznadziejnego zakończenia, chociaż uważam, że wylądowanie aż 2 razy pod rząd na plecach w konsekwencji obalania skosa oraz nie wyciągnięcie balaszki, która ewidentnie była dobrze założona były efektem fauli. Straszna lipa...

Komentarz ode mnie to chyba tylko tyle, ze jezeli przez te 2 lata nie cwiczyles nog, to zmarnowales ten czas. A co do treningu, to 3-4 razy w tygodniu z jakims sensownym podzialem.

Wymiary podobne,tylko siła nie ta sama widzę u Ciebie kolego i niestety biceps mniejszy itd,wiem że fajnie,ale u mnie to za duża :) Sorki 2 razy wpisałem :) muszę schudnąc... ;p Zmieniony przez - 3Himek3 w dniu 2008-08-24 17:35:47

dzieki siodema, tylko chodzi o to ze ja jestem juz po paru cyklach na stackach i chce 2 razy dziennie brac storma np DT: rano storm przed trenem shock i ok 3 godz po trenie drugiego storma lub po trenie pol porcji i pare godz pozniej drugie pol porcji DNT: rano storm i w porze treningu druga porcja storma ? co o tym mylsicie ???

ja marszem biore 10 kilosow w jakies 80 minut :) a biegiem to pewnie przynajmniej 2 razy krocej. na Human Race zamierzam wyposrodkowac jednak i troche biegiem, troche ostrym marszem przebyc cala trase.

ćwiczę 4-5 razy w tyg. Trening robię wtedy kiedy się czuję na siłach. 2 dni treningu, 1 dzień wolnego. Myślałem o czymś lepszym niż mono. Coś innego?

Normalnie wypracowanie....podchodzi to pod dzial z blogami Wrzuc na looz.Sa zdjecie sie komentuje proste. Nie spamuje juz. Zycze duzej sili i zdrowia P.S ja chce wazyc ze 120, nawet na 2 razy takim sadle a byc power a nie pozerka obrazac to ty potrafisz ... Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-08-27 07:36:15

Boldka za malo i za krotko...zwieksz obie wartosci(czas i ilosc) 2 razy. Zmieniony przez - F1.08 w dniu 2008-08-27 19:38:06

Iguś bez urazy ale dlaczego masz w d.... to co piszemy? 2 razy podawałem już linki. Radź sobie ja już tu nie zaglądam. Powodzenia

Rozmowa dwóch kumpli: - Słyszałeś, że Stefana wczoraj dresiarze 2 razy pobili? - Nie, a dlaczego? - Pierwszy raz dostał bo nie chciał oddać komórki. Ale w końcu oddał. - A drugi raz? - To był Sagem.

Podbiegi i zbiegi faktycznie męczą i są intensywne ale bardzo obciążają kolana dlate nie warto z nimi przesadzać Proponuje na początek rób załóżmy 5 porządnych interwałów reszte dopasuj do aktualnych możliwości, kondycji i wytrzymałości. Z częstotliwością 2-3 razy w tygodniu

tak ja parterowiec bjj juz jakis czas sie kulam :) a boksowanie i kopanie 1-2 x w tyg zrobie ale wramach podstawowki kopanie i boks a co do STS-ow tak to takie zaklady ,kolezka mi pokazal i pare razy wygralem niby pewniaki na euro ale tez byly porazki